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生活百科

小雪骨气需防内火,饮食上宜多吃这11样食物,滋阴清内火

小雪是冬季的第二个节气,普通从每一年11月22日或23日开始,到12月7日或8日结束。进入小雪节气,气温会越来越多,人们穿着严实,室内暖气也都开始供暖,再加上人们稀饭在严寒的日子里吃热乎乎的食品,体内的热气散不出去,就轻易惹起“内火”,从而出现口腔溃疡、脸上长痘、喉咙干痛等“上火”的症状。所以,为了防备上火,朋友们该当多吃少许能够滋阴去内火的食品。

小雪摄生清“内火”,这11种食品非常适宜

1、白萝卜

白萝卜性寒、味辛甘,除了含有较多的营养物质外,含水量也非常高,有清热化痰的成果,对于咽喉肿痛、咳嗽痰黄、痰中带血等热症有较好的辅助医治好处。将白萝卜和梨切块后一路熬水饮用,可以辅助医治咳嗽痰黄黏稠。

白萝卜

2、梨

梨,性凉,味鲜甜,水分多,含有富厚的纤维素、维生素和多种微量元素,自古以来即是清热解毒的圣品。《本草大纲》中记载,梨可“润肺凉心,消痰降火、解疮毒、酒醉。”《本草通玄》中对梨的成果也有记载,“生者清六腑之热,熟者滋五脏之阴。”

梨

3、荸荠

荸荠是一种寒性食品,是冬令季节的清润地果,味甜多汁,又富含粘液,生吃既能开胃生津、清热化痰,还能凉血解毒、利尿通便。对热病伤津、心烦口渴、肺热咳嗽、咳嗽痰黄等症有较好的辅助医治结果。古方“五汁饮”,即以荸荠、梨、鲜茅根、麦冬、藕或甘蔗各自打汁成方,冷饮或温服,用于医治高热病、口渴,结果甚好。

荸荠

4、冬瓜

冬天天色严寒,人们衣服穿的非常厚,又时常摄入温热性的食品,加之活动量不及,这就非常轻易造成体内积热,从而出现口干口渴、便秘、喉咙发炎等热症。为了避免这些不良症状的产生,人们冬季该当时时地吃一点凉性食品,冬瓜就非常适用。《本草再新》中记载冬瓜:“清心火,泻脾火,利湿去风,消肿止渴,化热。”所以,冬日里喝上一碗平淡的冬瓜汤再合适但是了。

冬瓜

5、豆腐

冬天相对轻易出现口鼻干燥、皮肤皲裂等环境。这种环境,除了多喝水以外,还可以多吃少许补水食品。而豆腐含水量非常高,时常食用恰好可以赞助我们缓和这些疑问。别的,冬天人们稀饭进补,牛羊肉等温热食吃太多了就轻易出现上火环境,而传统豆腐在制作过程中加入了石膏,这种物质有清热去火、生津止渴的好处。这时候若得当吃些豆腐,就能避免上火的环境。所以,专家建议,冬天必然要多吃豆腐。

豆腐

6、海带

海带味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食品。海带不但有助于清除体内的积热,还可以对付因出汗过量出现的膂力透支。海带中含有的多种营养物质具备辅助降低血压、降低血液黏稠度的好处,对心脑血管疾布者大有裨益。

海带

7、明白菜

白菜费用便宜,人们冬季会大批的储存,以备过冬。所以,白菜在冬季是非常易得的“熄灭器”。

开始,从中医角度来看,白菜其性味甘、平,具备清除烦热、解渴和利尿的好处。在中医典籍《本草大纲拾遗》中就记载了白菜汁能利肠胃、解酒、和中止咳等。尤其是冬季的白菜汁,结果更好。

其次,从我们本日科学角度开拔,白菜中90%是水分,补水结果更佳。而同时此中富含大批的维生素C、炊事纤维等物质,可以润涵肠道,排毒,从而能削减毒素堆积,起到降火成果。

明白菜

8、绿芽菜

中医觉得,绿芽菜性凉味甘,《本草大纲》中记载它能解酒毒热毒,利三焦。所以,时常吃绿芽菜,可以起到清肠胃、解热毒的好处,是祛痰火干冷的佳菜。

绿芽菜

9、菊花茶

当代医学研究证实,菊花气味芳香,味甘微苦,含有菊花酮、冰片、冰片乙酸酯等挥发成分,具备祛风散热、清怒火等好处。所以,喝菊花茶可以缓和上火的症状。但是菊花性寒,喝多对胃不利,所以需凭据本身的环境来饮用。

菊花茶

10、莴笋

莴笋清爽可口,排毒去火成果好。莴苣滋味清爽且略带苦味,可刺激消化酶渗透,排毒去火成果显着。

莴笋具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的好处,胸膈烦热、咳嗽痰多、脘闷食少、乳汁不通、大小便不利者食后都有用,对儿童来说,还能起到赞助长牙、换牙好处。

莴笋

11、莲藕

生藕性寒味甘,有清热降火、凉血止血等成果,对热病烦渴、牙龈肿痛、流鼻血、痰中带血等症有益。所以,冬季用鲜藕榨汁饮用或吃点拌莲藕对防备燥热上火十分有益。

莲藕

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